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马上入伏，天气热，本身就比平时更容易消耗气血，这几件事，一定要少做，养生，其实就是少做错事啊。

一、在家一直躺着or坐着

保持绝对的静止，并不是最好的休息，还记得在2020年宅家的日子里，有人把月经都躺没了。还有人睡得昏天黑地，和这个世界有了时差……

「久卧伤气」，老是躺着不运动，气脉容易运行不畅。还会感觉胸闷憋气，气少了，脾胃也会运化无力，更加重痰湿在体内的留滞，起来运动一下，活动活动四肢就会减轻症状。

早上也别赖床贪睡，夏天最凉快惬意的就是早上那会儿了，最迟在日出后1小时起床，迎接一下最清新的阳气！

马上周末了，不要一直躺着，或是坐着啊，会把人躺废的。

二、躺着+看手机+困到直接睡

有句话说是「累从眼入」，但凡你醒着，眼睛就一直在工作，如果你摄入的信息太多，它真的很累！

朋友怀孕四个多月的时候，有几天连着用手机追剧，时间一长，出现流血现象，后面不敢看了，在家卧床，孕妇敏感，有明显的征兆，我们太费眼睛，可能是眼睛干涩，月经量少，睡不好，等肝血减少的情况。

对肝血更加暴击的是：躺着看手机，因为「卧则血归肝」，躺着，是给五脏六腑休息的信号，血会流回肝里，如果你躺着看手机，就把精气强行调动到眼睛上，身体是很辛苦的。看似舒服，其实「血槽」一直蹭蹭地往下掉。然后，不知不觉，就开始熬夜了，一直到困得不行，才入睡。

戒掉这个也不难，手机不上床，我们的床只用来睡觉，或者推推腹，做一些真正放松身体的事儿。

三、一边追剧，一边吃饭

你有没有发现，边吃边看，很容易忘记食物的味道，稀里糊涂就吃完了。

更重要的是：我们的意识一大半在剧情上，一小半在吃饭上。消化饮食是一件耗气的事情，需要我们从牙齿咀嚼开始，就认真对待，细嚼慢咽，让唾液充分包裹，再送到脾胃中，也给脾胃节省一点力气。如果吃的太快，就会伤到脾胃。

《混俗颐生录》：“食不欲粗及速，速即损气，粗即损脾，脾损即为食劳。”

吃饭的时候，就认真吃饭，你吃的每一口，才会真正变成你的精气神，而不是消化不完的痰湿糟粕啊。

另外要说一下，很多人是吃辣太多，如果你感觉燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，“壮火食气”，辛辣食物吃多了会消耗气，伤气伤神。吃粗茶淡饭越有味道，越是身体强健，元气足的表现。

四、一直开着空调吹

伏天的“命”，是空调给的。这在空调上所言极是。有的朋友开的太久了，整个屋子都是冰冰的，工作环境也是空调大开，被迫受寒。

曾经伏天防暑，如今伏天防寒。

伏天阳气一年顶峰，我们的腠理还是开泄状态，吹久了，身体自身阳气也扛不住了，容易寒邪入体，全身血液凝滞，身体得不到气血的滋养，经络也会变得不畅通。

如果你还在空调房间吃西瓜，喝冷饮，寒上加寒，慢慢脾胃阳气也消耗掉，脾胃运化能力下降，身体得到的气血都少了。

空调房间一定要小心：

用高腰袜子，护好脚踝，足心。避免寒从脚起，冷气从最薄弱的三阴交进入身体，甚至直达子宫，造成宫寒。

围巾，护住肩颈，女孩子把头发披散开来，也能挡住颈后的风池穴，风府穴等不被吹到。

几片姜的暖身暖胃。特别是吃冷饮冰棍，小腹凉凉的人。空调房里后背都发冷的时候。

愿这个伏天气血不被虚耗，而能长养。